unit ad 1

Home » , » MANFAAT BAYAM

MANFAAT BAYAM

MANFAAT BAYAM


Manfaat bayam bayam memiliki banyak vitamin dan nutrisi yang baik untuk kesehatan.

Bayam merupakan bahan makanan yang sering digunakan untuk memasak sop, pecel, gado-gado dan sebagainya.
Setiap 100 gram bayam mengandung 100 kilo joule kalori ,3,4 gram karbohidrat 2 gram protein, 4,1 MG beta karoten, 0,9 MG vitamin B complex 52 MG vitamin C.

BACA JUGA : MANFAAT BUAH PISANG

Berikut rangkuman beberapa manfaat dari bayam
1. MENCEGAH STRES OKSIDATIF
bayam secara positif dapat mempengaruhi ekspresi gen yang terlibat dalam metabolisme dan peradangan bayam memicu pelepasan hormon yang menyebabkan kenyang sehingga mengkonsumsinya dapat membuat kenyang dan puas.

2. MENCEGAH KANKER
menurut penelitian bayam mengandung banyak nutrisi ayam mengandung betakaroten dan vitamin C yang dapat melindungi kita dari perkembangan sel kanker.

3. MENGATASI DIABETES
menurut American diabetes association bayam merupakan makanan untuk diabetes tipe 1 dan 2 kandungan nitrat anorganik dalam bayang dapat mengembalikan fitur patologis resistensi insulin dan disfungsi endotel.

BACA JUGA : MANFAAT BEROLAHRAGA

4. MENURUNKAN TEKANAN DARAH
di dalam bayam terdapat senyawa yang dapat membuka pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah dan meringankan beban pada jantung yaitu nitrat alami sebuah studi yang melibatkan 11 pria dan 7 wanita yang mengkonsumsi 4 minuman kaya nitrat yang berbeda termasuk minuman bayam hasilnya kadar nitrat darah meningkat dan setelah menenggak ke-4 minuman tersebut dan bayam terbukti dapat menurunkan tekanan darah.

kandungan kalium dalam bayam dapat melemaskan dinding pembuluh darah sehingga menurunkan tekanan darah dan melindungi dari kram otot.

5. MENURUNKAN BERAT
bayam mampu menurunkan berat badan karena membuat kita kenyang lebih lama sehingga dapat menekan nafsu makan

6. BAIK UNTUK IBU HAMIL
sayur bayam sangat penting dan bermanfaat untuk meningkatkan kadar hemoglobin pada ibu hamil yang mengalami anemia ringan.

Zat besi dalam bayam dapat melancarkan darah sehingga mengkonsumsinya secara teratur dapat meningkatkan hemoglobin yang baik untuk ibu hamil yang mengalami anemia.


7. BAIK UNTUK KESEHATAN MATA
bayam dapat meningkatkan dan menjaga mata kita kandungan dalam bayam dapat meningkatkan kesehatan mata yaitu Lutein dan zeaxanthin, qdi mana kandungan ini dapat membantu mata kita untuk menyaring cahaya gelombang pendek yang berbahaya dan mencegah kerusakan pada makula atau pusat retina mata.


CARA MEMASAK BAYAM
Dalam memasak bayam kita harus perhatikan durasinya agar kandungan Lutein masih tersisa untuk menjaga kandungan Lutein yang baik maka dianjurkan untuk tidak memasaknya terlalu lama.

jika ingin digoreng hanya digoreng setidaknya dalam 2 menit sebuah penelitian mengungkapkan makan bayam yang baik bisa dibuat dengan smoothie yang dikombinasikan dengan lemak sehat seperti alpukat mentega almond.

memotong kecil-kecil bayam dapat meningkatkan atau mendapatkan lebih banyak Lutein cari daun dan lemak meningkatkan kemampuan menyerap antioksidan.

Jadi begitu banyak manfaat dari bayam ini ini karena itu jangan lupa makan sayur terutama bayam dan sayuran hijau lainnya terima kasih sampai jumpa di artikel selanjutnya.



0 komentar:

Posting Komentar

Translate

unit ad 2

POPULER POST

Cara menghasilkan dollar dari hobi foto dan desain

Pernahkah kalian melihat orang yang sedang hunting foto? Ya sekilas mereka gak jelas ambil foto dari berbagai sudut pandang kira kira b...

Tayangan halaman minggu lalu

Blog list

Postingan Populer

Diberdayakan oleh Blogger.

Cari Blog Ini