unit ad 1

Home » » CARA MENINGKATKAN IMUN TUBUH

CARA MENINGKATKAN IMUN TUBUH


di era sekarang sedang diributkan oleh penyakit covid,salah satu penyakit yang disebabkan oleh virus yang berasal dari wuhan Cina,salah satu upaya untuk mencegah penyakit ini agar tidak terkena diri kita adalah dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita atau imun

berbagai cara bisa kita lakukan untuk meningkatkan imun tubuh kita pada blog kali ini pada artikel kali ini kita mau share nih bagaimana cara meningkatkan imun tubuh

1. tidur yang cukup
tidur minimal sehari itu 8 - 10 jam, kalau anak-anak 14 jam,kurangi bermain di depan layar agar kita bisa tidur dengan nyenyak matikan lampu dan usahakan tidur jangan terlalu malam

2. banyak makan buah dan sayur
buah dan sayur itu banyak nutrisinya kalian dengan memakan buah dan sayur kalian bisa sehat pencernaan sehat imun menjadi bagus terhindar dari penyakit karena pada buah dan sayur itu mengandung vitamin yang baik untuk tubuh kita

3. makanan lemak sehat yang banyak
lemak sehat ditemukan pada minyak zaitun salmon dapat meningkatkan respon kekebalan tubuh kita terhadap patogen dengan mengurangi inflamasi

4. makan banyak fermentasi atau minuman suplemen probiotik
makanan fermentasi banyakan bakteri menguntungkan yang disebut probiotik yang mengisi saluran pencernaan makanan makanan ini seperti yogurt asinan kubis kimchi kefir dan atau penelitian menunjukkan bahwa jaringan bakteri usus yang terkembang dapat membantu sel-sel kekebalan Anda membedakan antara sel normal dan sehat dan organisme penyerbu berbahaya 

5. batasi penggunaan gula
penelitian sedang berkembang menunjukkan bahwa gula tambahan dan karbohidrat olahan dapat berkontribusi secara tidak proposional pada kelebihan berat badan kita .

kalau kita gemuk penyakit apapun bisa datang kapan saja apalagi seperti kolesterol penyakit jantung stroke bisa menghantui kita kapan saja

6. olahraga
olahraga nggak selalu yang berat-berat nggak perlu lama-lama kita olahraga ringan aja meskipun olahraga intensif yang berkepanjangan dapat menekan sistem kekebalan tubuh anda olahraga renang dapat meningkatkan studi menunjukkan bahkan satu sesi latihan sedang dapat meningkatkan efektivitas vaksin pada orang dengan sistem kekebalan tubuh yang terganggu.

7. tetap terhidrasi
titrasi tidak selalu melindungi anda dari kuman dan virus tetapi mencegah dehidrasi penting bagi kesehatan anda secara keseluruhan titik dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala dan menghambat kinerja fisik Anda fokus suasana hati pencernaan dan fungsi jantung dan ginjal.

untuk mencegah dehidrasi kita harus minum banyak cairan setiap hari

8. jangan stres
jangan stres kawan-kawan stres itu bisa menyebabkan imun kita turun, temen-temen bisa mengurangi stres dengan meditasi olah raga membuat jurnal yoga dan lainnya

9. konsumsi suplemen dengan bijak jangan banyak-banyak
segala sesuatu yang dikonsumsi secara berlebihan itu tidak baik meskipun itu adalah suplemen buat kesehatan sangat mudah untuk beralih ke suplemen jika anda mendengarku m tentang kemampuan mereka dalam mengobati atau mencegah penyakit virus Corona yang sedang menyebar ini, namun pernyataan ini tidak berdasar dan tidak benar.

beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplemen dapat memperkuat respon imun umum tubuh Anda seperti vitamin c vitamin d sing elderberry echinacea dan bawang putih,sementara suplemen ini menunjukkan potensi dalam studi yang disebutkan di atas itu tidak berarti mereka efektif terhadap penyakit corona.

0 komentar:

Posting Komentar

unit ad 2

POPULER POST

Cara menghasilkan dollar dari hobi foto dan desain

Pernahkah kalian melihat orang yang sedang hunting foto? Ya sekilas mereka gak jelas ambil foto dari berbagai sudut pandang kira kira b...

Tayangan halaman minggu lalu

Blog list

Postingan Populer

Diberdayakan oleh Blogger.

Cari Blog Ini